متضايقه جربتي رجيمات ومانفعت حياك اقوى رجيم مجرب أرجو التثبيت

هلا وغلا بكل من زار موضوعي وانتشر مسكه بوجوده

عاد كاثره العزايم والزوجات واكل المفاطيح والحلويات


عشان كذا حبيت اكتب لكم رجيم ناس كثيره مجربته ونفع معها

وماجبته لكم الا يوم شفت نتايجه بعيوني عليهم

اهم من ذا كله الأراده لان الواحد بدونها راح يكون ضعيف

قدام اي اكله بيشوفها بس لاتذكر انه راح ينحف ويلبس اللبس اللي يعجبه

ويذكر نفسه بس ثواني عند اي قطعه حلا او وجبه بالاشياء اللي يتمناها

راح تقوا ارادته بأذن الله بتتعب كم يوم ولا تتعب طول سنين عمرك

الرجيم يستمر 12 يوم وينزل مابين 4 الى 6 كيلو

واذا بغيت تعيده عده بس ارتاح لك يومين باكل خفيف وابداه من جديد

موب ترجع للكل الدسم وترجع حاول تمسك نفسك

الرجيم :


ثلاث الايام الاولى :

يفضل تبدا بزبادي قليل الدسم

لان الزبادي خفيف على المعده ويساعد على النحف

ويمكن تضيف معه على الغداء بس رز ابيض مسلوق

يعني الفطور والعشاء زبادي قليل الدسم بس

والغداء رز ابيض مسلوق مع زبادي

وتقدر تشرب كافي معه بس يكون الحليب قليل الدسم او منزوع

مع سكر الذره او الكندريال فقط

ولا تشرب اكثر من كوب في اليوم


الثلاث الايام الثانيه :


تاكل خضار فقط بجميع انواعها الا ( البطاطس )

ويمديك تنوع من سلطات وصواني خضار ومرق

بس بدون زيت او ماجي او زبده

ويمكنك تضيفين عليهم شوي ملح وفلفل اسود وخل وليمون


الثلاث الايام الثالثه :


اللحوم بجميع انواعها اذا دجاجه اطبخيه بدون جلد يكون افضل

والتونه والكباب والستيك وانواع اللحوم ذي كلها مسموحه لك

التونه حاولي تخلصينها من الزيت بالضغط عليها

ويمديك تاكلينهم مشوي او مسلوق اللي تحبينه


الثلاث الايام الرابعه :

فواكهه بجميع انواعها الا ( المانجو والتمر والتين )

ويمدك تنوعين فيهم بعمل سلطه الفواكهه

او عصيرات من الفواكه بس بدون سكر

تحطينهم بخلاط مع الثلج يعني يمديك تدلعين عمرك


.......................

ملاحظات تهمكــ :

تقدرين تغيرين في ترتيب الايام الا اول ثلاث ايام اللي هو الزبادي

وبعدها انتي حره بترتيبك بس تكونين مقيده بالي مكتوب بدون زياده

حاولي انك ماتاكلين شي منا ولا منا امشي على النظام وراح تلقين اللي يسرك

ويفضل تشربين شاهي اخضر مع شوي نعناع بين الوجبات خالي من السكر

وامشي ساعه في اليوم وانتي شاده بطنك

او انزلي مع الدرج وارقيه لمده عشر دقايق لانها تعادل ساعه مشي

حاولي تكثرين حركتك ارقصي اركضي الحركه ترا بركه

كل هالاشياء تساعد على النحف بدون ترهل في الجلد

وليش نسوي رياضه بس خلال الرجيم


ليش ماتصير شي اساسي بحياتنا

والله عن تجربه المجهود الرياضي

يجيب الرضي النفسي والبدني لك

تقبلوا تحياتى

اخوكم DrAkoola

مشكوووووور أخوي drakoola