1- يجب تناول الثلاث وجبات بدون حذف وجبة .
2- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات .
3- تتميز بعض الوجبات بإمكانية تناول أى كميات من الأغذية مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة أى مادة غير مذكورة بالوجبة .
4- يمكن حذف مادة أو أكثر من الوجبة و لا يمكن حذف الوجبة نفسها .
5- إستبدال العشاء بسلاطة خضراء او الفواكه الطازجة المسموح بها لا ينقص من فاعلية النظام و يمكن استبدال وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء و كذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء .
6- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة و كلما زاد تناول الماء كان ذلك أفضل .
7- تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيدة أثناء عملية إنقاص الوزن و من هذة السوائل : الماء , الكلوب صودا , الشاي , النسكافيه , القهوة , الكركديه , النعناع , القرفة , التليو , الينسون , عصير الليمون , و يمكن تناول دايت سفن أب . و يفضل أن يكون الشاي و النسكافيه بدون لبن .
8- غير مسموح بإستعمال السكر العادى او سكر الفاكهة يستبدل بالسكريات البديلة مثل : الدايت سويت و الكندريل ....إلخ .
9- يراعى ان يكون اللحم خالى تماما من الدهن و ممنوع الضأن و يراعى أن تكون الفراخ منزوعة الجلد .
10- اللحوم بأنواعها يمكن شيها أو سلقها .
11- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف بالخل .
12- تستبدل السلاطة بخضار مسلوق و العكس و يمنع تناول البصل و الجزر و الفلفل الرومى بالسلاطة و يمكن تناولهم مع الخضار المطبوخ .
13- الخضار المسلوق يسلق بالماء فقط و ممنوع البطاطس و القلقاس و البقول ( مثل البازلاء , .....) و يمنع إستخدام المرقة الطازجة و المكعبات مثل الماجى و غيرها .
14- مسموح اضافة الملح و الفلفل و البهارات و الليمون الى الطعام .
15- يمنع اضافة السمن او الزيت او الزبد الى الطعام .
16- عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار و الخس بين الوجبات و يمنع تناول فواكه بين الوجبات الا عند الشعور بالإرهاق الشديد يمكن تناول جريب فروت .
17- الفواكه الممنوعه هى : البلح و المانجو و التين و الموز و المشمش و العنب و الكاكا و القشطة الخضراء و الكريز .
18- يمكن استبدال اللحم بالسمك او الفراخ المشوية او المسلوقة .
19- يمكن استبدال اللحوم ببعضها و كذلك النشويات ببعضها .
موضوع: نظام رجيم اللى حابب ينضم معانا يدخل بسرعه 
السبت أبريل 04, 2009 8:06 pm
